भावनात्मक प्रभाव

किसी प्रियजन को खोने का भावनात्मक प्रभाव सबसे कठिन हिस्सा हो सकता है। कुछ लोग शोक की यात्रा को चरणों की एक श्रृंखला के रूप में वर्णित करते हैं जिसमें शामिल हो सकते हैं:

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· इनकार - "मैं इस पर विश्वास नहीं कर सकता; यह वास्तविक नहीं हो सकता।"

· गुस्सा - "वे मुझे कैसे छोड़ सकते थे? वे पहले डॉक्टर के पास क्यों नहीं गए?"

· मोल-भाव - "अगर मुझे उनके साथ एक और दिन बिताने का मौका मिलता, तो मैं...."

· अवसाद - "अब जीवन बहुत निराशाजनक हो गया है। आगे बढ़ने का क्या मतलब है?"

· स्वीकृति - "मुझे प्रत्येक दिन गुजारने के लिए अलग-अलग तरीके खोजने होंगे।"

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लोगों द्वारा अनुभव किए जाने वाले कुछ विचार पूरी तरह से तर्कसंगत नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे हमें शोक प्रक्रिया से गुजरने में मदद करते हैं क्योंकि वे ऐसी रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग हमारा दिमाग शोक के आघात को संसाधित करने के लिए करता है। हालाँकि, हर कोई हर चरण का अनुभव नहीं करता है और कुछ लोग पाते हैं कि वे चरणों को एक अलग क्रम में अनुभव करते हैं, अक्सर कुछ चरणों को फिर से दोहराते हैं। कभी-कभी भावनाएँ इतनी तीव्र होती हैं कि लोग उनसे पूरी तरह बचने की कोशिश करते हैं, किसी भी नकारात्मक भावना को दबा देते हैं क्योंकि वे बहुत दर्दनाक होती हैं। बहुत से लोग दुःख को तरंगों की एक श्रृंखला के रूप में वर्णित करते हैं - एक दिन आप काफी सकारात्मक महसूस कर सकते हैं और फिर अगले दिन उदासी से अभिभूत महसूस कर सकते हैं। समय के साथ, आप शायद पाएंगे कि भावनाओं की चरम सीमा कम हो जाती है, जिससे रोजमर्रा की जिंदगी से निपटना आसान हो जाता है। जैसे-जैसे आप दुःख से अपनी यात्रा जारी रखते हैं, कुछ बिंदु हैं जो मदद कर सकते हैं:

· खुद के प्रति दयालु होना याद रखें। आप सबसे दर्दनाक समय से गुज़र रहे हैं, जो कोई भी अनुभव कर सकता है, इसलिए खुद पर बहुत ज़्यादा मांग न रखें। यदि संभव हो तो दूसरे लोगों से मदद लें और ज़रूरत पड़ने पर मदद माँगना न भूलें।

· अपने आप को शोक मनाने के लिए समय देना याद रखें; कुछ लोगों के लिए यह दूसरों की तुलना में बहुत अधिक समय लेता है। कोई निर्धारित समय नहीं है क्योंकि हम सभी अलग-अलग हैं।

· इस बात पर विचार करें कि आप महत्वपूर्ण तिथियों या घटनाओं (उदाहरण के लिए, जन्मदिन, मृत्यु की सालगिरह, क्रिसमस आदि) पर क्या करेंगे। ये तिथि से पहले के सप्ताहों में और साथ ही उस दिन और वास्तव में अगले दिनों में दुःख की भावनाओं को तीव्र कर सकते हैं, इसलिए यह पहले से योजना बनाना महत्वपूर्ण है कि आप इससे कैसे निपटेंगे। कुछ लोग मरने वाले व्यक्ति के साथ बिताए गए सुखद पलों को याद करने के लिए एक साथ इकट्ठा होते हैं, लंबी सैर पर जाते हैं, कब्र के पास कुछ समय बिताते हैं। आप जो भी निर्णय लें, याद रखें कि आपका अनुभव अद्वितीय है और इसलिए आप जो भी करने या न करने का निर्णय लेते हैं, वह बिल्कुल ठीक है।

· समय के साथ, अधिक तीव्र भावनाएँ समाप्त हो जाएँगी और आप अपनी नई वास्तविकता के साथ तालमेल बिठाना सीख जाएँगे। आप पा सकते हैं कि आपको हर दिन उदासी की ऐसी तीव्र भावनाओं का अनुभव नहीं होता या शायद आप खुद को मुस्कुराते या हँसते हुए पाते हैं। यह सब पूरी तरह से सामान्य है और यात्रा का हिस्सा है इसलिए इसके बारे में दोषी महसूस न करें।

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