शारीरिक प्रभाव

मृत्यु के बाद के शुरुआती क्षणों, घंटों और दिनों के दौरान, हम तीव्र सदमे का अनुभव करते हैं, खासकर अगर मृत्यु की उम्मीद नहीं थी। सदमे से निपटने में मदद करने के लिए शरीर द्वारा अचानक तनाव हार्मोन जारी किए जाते हैं। इसका शारीरिक शरीर पर विनाशकारी प्रभाव हो सकता है और स्ट्रोक और दिल के दौरे सहित गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों को जन्म दे सकता है। यदि संभव हो तो अकेले न रहना महत्वपूर्ण है ताकि यदि आवश्यक हो तो तत्काल चिकित्सा सहायता ली जा सके। आपको बेकाबू रोना, दर्द और पीड़ा, पाचन संबंधी समस्याएं, मतली, सिरदर्द, सीने में दर्द, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, चिंता की भावना, असामान्य रूप से थका हुआ महसूस करना आदि का अनुभव भी हो सकता है। आपको रोना भी असंभव लग सकता है। जबकि यह सब सामान्य है, अगर आप इसके बारे में चिंतित हैं तो अपने जीपी से परामर्श करना याद रखें।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप दुःख के शारीरिक प्रभाव को कम कर सकते हैं:

· हालाँकि यह कहना आसान है, लेकिन कोशिश करें कि पर्याप्त नींद लें क्योंकि इसकी कमी आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर डाल सकती है। इस समय बुरे सपने और तीव्र सपने आना बिल्कुल सामान्य बात है, इसलिए अगर आपके साथ ऐसा होता है तो चिंता न करें।

· इसके अलावा, अच्छा खाने की कोशिश करें। यह शायद आखिरी चीज़ हो जो आप करना चाहते हैं, खासकर शुरुआती दिनों में, लेकिन आपको आगे आने वाली चुनौतियों का सामना करने के लिए ज़रूरी ताकत बनाए रखने के लिए ऐसा करने की ज़रूरत है।

· हर दिन किसी न किसी तरह का हल्का व्यायाम करने की कोशिश करें। पैदल चलने की क्रिया आपके मस्तिष्क को किसी प्रियजन की मृत्यु से जुड़े सदमे और आघात को समझने में मदद कर सकती है। यह सामाजिक संपर्क में भी मदद करता है, जो शोक प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

· जहाँ तक संभव हो, अपने दर्द को कम करने के लिए शराब या बिना डॉक्टर के पर्चे वाली दवाओं का सेवन करने से बचें। वे तर्कसंगत रूप से सोचने की क्षमता को कम करते हैं और अधिक समस्याएँ पैदा कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपको अधिक मदद की ज़रूरत है, तो अपने GP से बात करें।

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